プロテインサプリ

この頃耳にするプロテインとは、どんな特長のある物質なのでしょう。

たんぱく質の英語表記がプロテインで、「第一｣というギリシア語から派生した単語だといいます。

たんぱく質は脂質や糖質と並ぶ三大栄養素です。

水分の次に体内で多い成分がたんぱく質であり、爪や髪の毛、筋肉、血液など多くの部位がたんぱく質でできています。

また、たんぱく質は生命維持に必要なエネルギーとしても消費されます。

たんぱく質は、新たに摂取したたんぱく質と体を形作っていたたんぱく質の一部が常に新たなものを作っています。

そのため、体を動かさずじっとしていてもたんぱく質は常に作り直されており、毎日摂取しなければなりません。

健康な体を維持するためにたんぱく質は必要な成分であるため、プロテインサプリも注目されているのです。

牛乳や大豆など、たんぱく質を豊富に含む食材からプロテインのサプリは作られます。

プロテインサプリは、大豆や牛乳に含まれている脂肪分や炭水化物を除いてたんぱく質の純度を高めることで作られています。

見た目は乳白色で粉ミルクのような外観をしているものが一般的ですが、中には色をつけたり飲みやすいよう風味づけがされているものもあります。

プロテインサプリの粉末を水等の液体に溶いて、ドリンクとして飲むことができます。

ドリンクタイプ以外にもバータイプ、ゼリータイプなど様々なサプリがあります。

プロテインサプリにはどんな利点があるでしょう。

たんぱく質を取り入れたいならば、豆や穀物類、魚や肉や卵などからも補充が可能です。

けれども、たんぱく質を自然界の食品から摂取する時はたんぱく質以外のカロリーの高い成分を必然的に取り入れてしまうことになります。

その点、食材から脂肪分や炭水化物分などを除去したんぱく質成分だけを取り出したプロテインなら、たんぱく質だけを摂取可能です。

骨格を支えたり運動器官の源となっている骨格筋には、全体の50％のたんぱく質が存在します。

たんぱく質を使う分量は、骨格筋を動かす機会が多い運動などをしている人ほど大量にならざるをえません。

たんぱく質は、体を動かす機会が多いという方にはとっては特に重要な成分です。

効率的で取り入れやすいプロテインサプリが重宝されるのはそういった理由からです。

作り方によって、プロテインは大豆プロテイン、ホエインプロテイン、カゼインプロテインの３種があり、それぞれのプロテイン毎に少しずつ特色が違っています。

体内への取り込みが早いホエインプロテインと遅いカゼインプロテインを配合して、より使いやすいサプリにすることも可能です。

摂取したたんぱく質を手早く吸収すると筋肉の増量に効果があり、吸収がゆるやかな場合は筋肉の組織が分解されるのを防いでくれます。

大豆プロテインは、コレステロール調節作用、除脂肪効果、疲労回復などの効果が期待されます。

どういった点に留意すれば、賢くプロテインサプリを使えるでしょう。

体力をつけ、健康な体になるためには、食事面の他にも運動や睡眠も重要なポイントです。

筋肉を強化するには、サプリでのプロテイン補充だけでなく、運動で筋肉を鍛えることや、しっかり休んで疲労を除くことも重要です。

筋肉を運動でしっかり動かし疲労回復をすることは、プロテインサプリの効果を高めます。

ダイエットをする場合でも、基本的には運動と食事の両方を行う事が大切です。

プロテインサプリは栄養補助食品であり、痩身といったダイエット効果は無いので注意しましょう。

プロテインサプリを用いた高たんぱく質、低炭水化物の食事制限によるダイエット法が人気のようですが注意すべき点もあります。

脂肪を減らしてダイエットをしようと食事量を極端に落とすと、脂肪が減少するだけでなく筋肉も減少してしまいます。

基礎代謝は筋肉量の影響を受けているので、筋肉の少ない体は脂肪が燃えにくい体質になりリバウンドの原因となります。

油脂製品は控えめに、そして炭水化物とたんぱく質は４：１で摂取する食事がダイエットには適しています。

ダイエットをやり遂げるためには、プロテインサプリと共に低カロリー食と適度な有酸素運動を続けることです。

プロテインサプリの素晴らしい効果をあなたのダイエットに有効利用して下さい。