たんぱく質 サプリ
プロテインはたんぱく質サプリ
サプリで摂取できるサプリというものが存在します。
健康志向が高まる現在、さまざまな健康食品、栄養補助食品と呼ばれるものがあります。
中でもサプリは、健康に関心を持った方が真っ先に思い浮かべる代表的な商品でしょう。
マルチビタミンサプリやカルシウムサプリなど用途によって種類は色であり、たんぱく質のサプリもその一つです。
たんぱく質サプリと呼ばれる商品が店頭に並んでいることはあまりありませんが、それは、違う名称で販売されているためです。
それもあって、たんぱく質を取り入れるためにサプリ、というと意外に感じる人もいるようです。
ですが、サプリでたんぱく質の摂取は普通にできます。
たんぱく質サプリという名前には馴染みがなくても、プロテインサプリは有名です。
ドキュメンタリー番組などでスポーツ選手が特集されたりすると、プロテインを水などに溶かして飲んでいる様子を見ることがあります。
プロテインと紹介されていることが多いですが、それがまさにたんぱく質を体内に取り入れるために使っているサプリです。
英語でたんぱく質を示す単語はプロテインなのです。
たんぱく質サプリはあまり聞いたことがなく、耳に馴染みがないのは、たんぱく質がプロテインと名を変えてサプリになっているからなのです。
たんぱく質サプリはアミノ酸で
たんぱく質のサプリは、違う名称で呼ばれることがあります。
人の体は60%が水分で、残りは半分の20%がたんぱく質、10%が脂質、その他の成分10%から成っています。
水分の次に多い成分がたんぱく質です。
筋肉、皮膚、内臓など、体のあらゆる部分はたんぱく質でできているのです。
20種類のアミノ酸がたんぱく質を形作っており、そのうち9種類は必須アミノ酸という、体内では合成できない成分となっています。
身体の機能を正常な状態に保つためには、アミノ酸が体内で欠乏してたんぱく質合成に支障が出ないよう気をつけなければなりません。
アミノ酸サプリか、アミノ酸を含む食べ物からは、体内では作れないという必須アミノ酸を補ってください。
たんぱく質を細かく見てみると、アミノ酸が鎖状に繋がり合うことによって作られていることがわかります。
たんぱく質は体内でアミノ酸に分解されてから、筋肉、皮膚、内臓などを作ります。
ここまでくれば、察しのいい方は推測ができるでしょう。
こういう経緯があって、アミノ酸補充はたんぱく質補充に役立つわけです。
体に吸収することを考えると、たんぱく質の状態のサプリを摂り入れるより、たんぱく質の鎖を外したアミノ酸の状態にしたサプリを摂り入れる方が効果的です。
そのため、たんぱく質サプリではなく、アミノ酸サプリとして販売されるケースがほとんどなのです。
スポーツやトレーニングにはたんぱく質サプリを
たんぱく質サプリは、どのように利用されているのでしょうか。
たんぱく質の必要量は、基本的には決まった数字がありますが、激しく身体を動かしている方ではそれでは足りず、もっと摂取しなければならないようです。
日頃の食事を通してもある程度はたんぱく質を体内に送り込むことは可能ですが、体への負担の大きい運動内容では、食事でのたんぱく質では補いきれない場合があります。
筋肉の増量を目的として激しい運動を行っている場合などは、筋肉の材料となるたんぱく質を、プロテインの形で摂取するといいでしょう。
プロテインサプリを利用して体内のたんぱく質量を増やすのは、そうすることで筋肉トレーニングや運動による筋肉増量を促進するためです。
同じことは、アミノ酸サプリにもいえます。
アミノ酸をスポーツ時に取り入れることには、筋肉増強、疲労復帰、持久力の向上効果が期待されています。
バリン、ロイシン、イソロイシンの必須アミノ酸を摂取することは、とても効果的です。
この3種類の必須アミノ酸はBCAAと呼ばれています。
たくさんあるアミノ酸の中でも、必須アミノ酸は体で作れません。
スポーツをするうえで欠かせないBCAAをより早く、より効率良く摂り入れるために、アミノ酸サプリが利用されているのです。
たんぱく質のサプリを摂取しつつ激しいスポーツや運動を行うことによって、運動の効果を高め、体作りに役立てることができるようです。